Paula Davis-Laack trenerka z zakresu odporności psychicznej i umiejętnego radzenia sobie ze stresem na łamach Psychology Today napisała o sześciu najczęstszych przyczynach wypalenia zawodowego. Na początku jednak odniosła się do samego słowa „wypalenie”, które jej zdaniem bardzo często jest nadużywane bądź błędnie rozumiane. Wypalenie nie oznacza złego dnia, ani też depresji, chociaż może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, w tym także do depresji. Paula […]
Nie bój się własnej złości. To wartość, którą możesz skutecznie wykorzystać
Złość to emocja, która często wymyka się spod kontroli. Dlatego wielu ludzi boi się ją przeżywać. Niepotrzebnie. Zawartą w niej energię można wykorzystać do konstruktywnego działania. Marianna Fijewska- Kalinowska: Wrzask, rzucanie przedmiotami, wyjście na siłownie albo zrobienie treningu biegowego – są różne metody na wyładowanie złości. Jaki jest według ciebie najlepszy sposób, żeby pozbyć się emocji, nad którą tak trudno zapanować? Piotr Fijewski, psycholog, psychoterapeuta, trener: Dobrze, że użyłaś […]
Jak wzmocnić odporność psychiczną? Pierwszy krok, to indywidualna diagnoza stresu
Zdarza się, że w toku kolejnych zadań nie mamy nawet chwili, by poczuć, że jesteśmy głodni lub chcemy iść do toalety. Skoro zagłuszamy potrzeby fizjologiczne, jak bardzo niewysłuchane muszą być inne, mniej podstawowe potrzeby? Dzięki pracy z ciałem pogłębiamy samoświadomość i zrozumienie siebie, co bardzo szybko przekłada się na to, jak funkcjonujemy w codzienności. To pierwszy krok do tego, by zadać sobie pytanie: „Czy traktuję samego siebie z troską i opiekuńczością?” […]
O emocjach, które budują wewnętrzną siłę
Po co nam w ogóle trudne emocje? A dlaczego zaczynamy od trudnych? Zacznijmy od przyjemnych! Tak mało się w życiu cieszymy. A tak na poważnie, to i te trudne i te przyjemne są dla nas drogowskazem, informacją. Kiedy czujemy smutek, znaczy, że przeżywamy jakąś stratę. Smutek informuje nas o tym, że coś było dla nas ważne, a teraz tego nie ma. Radość jest na drugim biegunie. Mózg mówi nam: „rób tak dalej!, to jest dla ciebie dobre!”. Czy powinniśmy za wszelką cenę […]